La espirulina forma parte de los suplementos deportivos por la sencilla razón de que espirulina y deporte van perfectamente de la mano. Se trata de una combinación muy interesante, ya que la espirulina es una auténtica ventaja para los deportistas.
Una asombrosa fuente de energía, que no sólo nos permite movernos y rendir mejor en todas nuestras actividades cotidianas -no sólo motrices y deportivas-, sino que también aumenta de forma equilibrada la concentración y la resistencia a la fatiga de nuestro organismo, reduciendo el desgaste energético. El resultado es un rendimiento físico e intelectual mucho más brillante y eficaz.
No es casualidad que hablemos de “superalimento” por el perfil nutricional del alga espirulina, muy superior e incluso más completo que el de muchos otros alimentos que suelen formar parte de nuestra dieta, como los huevos, la carne, los cereales o las verduras.
Espirulina y deporte: estudios científicos
Hasta abril de 2020, los artículos que hablaban de los beneficios del alga espirulina para los atletas se basaban en una suposición. Esto simplemente correlacionaba los altos valores nutricionales de la espirulina con las elevadas necesidades energéticas de las personas que practican deporte. Por deducción, se llegó a la conclusión de que la espirulina en el contexto del entrenamiento deportivo aporta beneficios.
Ahora podemos confirmar esta teoría gracias al estudio científico realizado por la Universidad de Pernambuco, Brasil. El estudio examinó la administración de Spirulina Plantesis durante un periodo de ocho semanas en un contexto de entrenamiento físico de alta intensidad.
Este estudio es el primero en demostrar el uso de Spirulina platensis en el contexto del entrenamiento físico (ejercicio de alta intensidad), ya que es eficaz para mejorar el rendimiento y reducir el daño muscular, el estrés oxidativo y la inflamación.
Así pues, las investigaciones demuestran la plena eficacia del alga espirulina para mejorar el rendimiento, reducir el daño muscular, el estrés oxidativo y la inflamación.
Suplementos deportivos
Los suplementos para deportistas deben ofrecer necesariamente todos los nutrientes para el crecimiento de la masa muscular. También deben realizar otras acciones que son muy importantes para el soporte del cuerpo de un atleta.
En los suplementos deportivos desarrollados por AlgaVenice, además de los comprimidos de espirulina, está“Muscle Mass“. Es un suplemento nutricionalmente completo y contribuye a la:
- crecimiento de la masa muscular;
- conversión de las proteínas en energía;
- eliminación de las sustancias tóxicas que produce el músculo en su actividad;
- transformación normal de proteínas y glucógeno en energía;
- menos fatiga durante la actividad física.
De hecho, se recomienda tomar espirulina a las personas sometidas a estrés, a las que hacen mucho ejercicio y también en casos de carencias nutricionales. En particular, para quienes practican deporte, el hecho de que el 60-70% de su composición esté constituido por proteínas es esencial para tonificar los músculos antes y después del entrenamiento. Su completo aporte vitamínico, junto con la presencia de calcio, ejerce también un buen efecto terapéutico.
Con la espirulina, el magnesio, el hierro y el ácido fólico suplen cualquier deficiencia del organismo, especialmente cuando se está sometido a un mayor estrés físico y psicológico. Por último, lo mismo puede decirse del aporte de Omega 3 y Omega 6, valiosos para nuestro organismo.
Más energía y un aporte de vitaminas
La espirulina ofrece múltiples beneficios y uno de ellos es su acción estimulante sobre el sistema inmunitario, que se regenera y refuerza, junto con una acción antioxidante contra los radicales libres. Con una ventaja también en el rendimiento deportivo.
De hecho, se recomienda tomar espirulina a las personas sometidas a estrés, a las que hacen mucho ejercicio y también en casos de carencias nutricionales. En particular, para quienes practican deporte, el hecho de que el 60-70% de su composición esté constituido por proteínas es esencial para tonificar los músculos antes y después del entrenamiento. Su completo aporte vitamínico, junto con la presencia de calcio, ejerce también un buen efecto terapéutico.
Con la espirulina, el magnesio, el hierro y el ácido fólico suplen cualquier deficiencia del organismo, especialmente cuando se está sometido a un mayor estrés físico y psicológico. Por último, lo mismo puede decirse del aporte de Omega 3 y Omega 6, valiosos para nuestro organismo.
Excelente fuente de aminoácidos esenciales
A diferencia de otros alimentos de origen vegetal, el alga espirulina contiene todos los aminoácidos esenciales, que son imprescindibles porque nuestro organismo es incapaz de fabricarlos. Los aminoácidos esenciales son la fenilalanina, la isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la treonina, el triptófano y la valina.
¿Por qué son tan importantes los aminoácidos? Sirven para “construir” proteínas, que a su vez son necesarias para el proceso de renovación celular de los músculos y del organismo en general.
Por ello, las personas que hacen deporte se benefician del consumo de algas espirulina. La dosis recomendada es de 3 gramos al día, durante unos meses, alternando con periodos de descanso. Para los deportistas, la suplementación con comprimidos es sin duda más cómoda.