La spiruline fait partie des compléments alimentaires pour sportifs pour la simple raison que spiruline et sport vont parfaitement de pair. C’est une combinaison très intéressante, car la spiruline est un véritable atout pour les sportifs !
Une source d’énergie étonnante, qui nous permet non seulement de bouger et d’être plus performants dans toutes nos activités quotidiennes – pas seulement motrices et sportives – mais aussi d’augmenter la concentration de notre corps et la résistance à la fatigue de manière équilibrée, en réduisant le gaspillage d’énergie. Il en résulte des performances physiques et intellectuelles nettement plus brillantes et plus efficaces.
Ce n’est pas un hasard si l’on parle de “super-aliment” pour le profil nutritionnel de l’algue spiruline, qui est bien supérieur et même plus complet que de nombreux autres aliments qui font habituellement partie de notre régime alimentaire, comme les œufs, la viande, les céréales ou les légumes.
Spiruline et sport : études scientifiques
Jusqu’en avril 2020, les articles traitant des bienfaits de l’algue spiruline pour les sportifs reposaient sur une hypothèse. Il s’agissait simplement de mettre en corrélation les valeurs nutritionnelles élevées de la spiruline avec les besoins énergétiques importants des personnes qui pratiquent un sport. Par déduction, on est arrivé à la conclusion que la spiruline dans le contexte de l’entraînement sportif apporte des bénéfices.
Nous pouvons maintenant confirmer cette théorie grâce à l’étude scientifique menée par l’université de Pernambuco, au Brésil. L’étude a examiné l’administration de Spirulina Plantesis sur une période de huit semaines dans un contexte d’entraînement physique de haute intensité.
Cette étude est la première à démontrer l’utilisation de Spirulina platensis dans le contexte de l’entraînement physique (exercice de haute intensité) puisqu’elle est efficace pour améliorer la performance et réduire les dommages musculaires, le stress oxydatif et l’inflammation.
La recherche démontre donc la pleine efficacité de l’algue spiruline dans l’amélioration des performances, la réduction des dommages musculaires, du stress oxydatif et de l’inflammation.
Compléments alimentaires pour sportifs
Les compléments alimentaires pour sportifs doivent nécessairement offrir tous les nutriments nécessaires à la croissance de la masse musculaire. Ils doivent également effectuer d’autres actions qui sont très importantes pour le soutien du corps d’un athlète.
Dans les compléments sportifs développés par AlgaVenice, outre les comprimés de spiruline, il y a‘Muscle Mass‘. Il s’agit d’un complément nutritionnel complet qui contribue à la :
- la croissance de la masse musculaire ;
- la transformation des protéines en énergie ;
- l’élimination des substances toxiques produites par le muscle dans son activité ;
- la transformation normale des protéines et du glycogène en énergie ;
- moins de fatigue pendant l’activité physique.
En effet, la prise de spiruline est recommandée aux personnes stressées, à celles qui font beaucoup d’exercice et également en cas de carences nutritionnelles. En particulier, pour ceux qui font du sport, le fait que 60-70% de sa composition soit constituée de protéines est essentiel pour revigorer les muscles avant et après l’entraînement. Son apport complet en vitamines, associé à la présence de calcium, exerce également un bon effet thérapeutique.
Avec la spiruline, le magnésium, le fer et l’acide folique complètent les éventuelles carences de l’organisme, notamment en cas de stress physique et psychologique accru. Enfin, il en va de même pour l’apport en oméga 3 et oméga 6, précieux pour notre organisme.
Plus d’énergie et un apport en vitamines
La spiruline offre de multiples avantages, dont une action stimulante sur le système immunitaire, qui est régénéré et renforcé, ainsi qu’une action antioxydante contre les radicaux libres. Avec un avantage pour les performances sportives également.
En effet, la prise de spiruline est recommandée aux personnes stressées, à celles qui font beaucoup d’exercice et également en cas de carences nutritionnelles. En particulier, pour ceux qui font du sport, le fait que 60-70% de sa composition soit constituée de protéines est essentiel pour revigorer les muscles avant et après l’entraînement. Son apport complet en vitamines, associé à la présence de calcium, exerce également un bon effet thérapeutique.
Avec la spiruline, le magnésium, le fer et l’acide folique complètent les éventuelles carences de l’organisme, notamment en cas de stress physique et psychologique accru. Enfin, il en va de même pour l’apport en oméga 3 et oméga 6, précieux pour notre organisme.
Excellente source d’acides aminés essentiels
Contrairement à d’autres aliments d’origine végétale, les algues spiruline contiennent tous les acides aminés essentiels, indispensables car notre organisme est incapable de les fabriquer. Les acides aminés essentiels sont la phénylalanine, l’isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la thréonine, le tryptophane et la valine.
Pourquoi les acides aminés sont-ils si importants ? Ils servent à “construire” les protéines, qui sont à leur tour nécessaires au processus de renouvellement cellulaire des muscles et de l’organisme en général.
C’est pourquoi les sportifs ont tout intérêt à consommer de la spiruline. La dose recommandée est de 3 grammes par jour, pendant quelques mois, en alternant avec des périodes de repos. Pour les athlètes, la supplémentation en comprimés est certainement plus pratique.